В основата и се крие фактът,че коремните мускули са много и понасят големи натоварвания .Един от начините да се справите с тях е като изберете дадена бройка повторения и да преследвате изпълнението им.Тя е нужно да бъде разбита на отделни сегменти,в които в рамките на деня правите по колкото можете повторения.Коремната преса има тонове издържливост.Например 200 не са толкова много-това са 10 серии по 20 повторения,и то изпълнени не наведнъж.Начинаещите или тези,които са по-напред и търсят повече детайли в нея,избират една бройка,примерно 200 повторения,и в рамките на седмицата я тренират през ден,с по един почивен ден.С всяка следваща седмица повторенията се увеличават с по 25 и в 5-тата последна седмица те вече са 300.Ако тези 200 повторения са ви лесни,пробвайте да ги изпълнявате с 5-10кг диск от щанга,които държите пред гърдите си.Повечето си мислят че използването на тежести в тренировката на корема разширяват или правят квадратна талията,но това не е вярно,защото аз също ги в моята тренировка.Арнолд също ги правил с тевести на гърдите.Но преди всичко много добре трябва да се следи въглехидратния прием,и да се намали % на мазнините.
