Избягването на травмите в краката е постижимо чрез балансирано трениране.Преобладаването на квадрицепса може да навреди не само добреизглеждащото тяло,но да има и др. последствия.При проведени изследвания в Exercise Science представят резултатите върху 72 състезатели по баскетбол по време на сезон.Оценена е силата на квадрицепса в началото на сезона и са посочени всички последващи контузии.Така в края на сезона учените изясняват ,че травмите в краката са изключително повече в сравнение с началото,тъй като съотношението на силата в задната група на бедрата/квадрицепс е доста нестабилизирано.За да се уравновеси и стабилизира тренирането на краката енужно към тренировъчния план да се включи упражнение за задната група на бедрата и то е разтваряне на глаутеси, а също и мъртва тяга,която трябва да се изпълнява с изпънати крака.
