събота, 16 февруари 2013 г.

Качване на чиста мускулна маса

Качването маса не е лесен и приятен процес като цяло,затова е важно да качим чиста мускулна маса, а не каква да е маса и после да се чудим как да изчистим.От голямо значение е подбирането на подходящата ни и нужна храна и избирането и съчетаването в правилната диета.Правилната диета е в състояние да ни направи големи и изчистени,т.е такива каквито бихме желали да бъдем в действителност.Програмата към  специалната ни диета се състои от два дни,като единия план е за почивни дни , а другия е за тренировъчни дни.В дните в които тренираме растежът е на максимално ниво и затова се нуждаем от по-висок прием на въглехидрати, качествен и чист протеин и естествено по-малко количество протеин.В нетренировъчните дни рискът от качването на подкожни мазнини е намален, както и броя на храненията , а също и количеството на въглехидратите.При спазването на този хранителен план ще имаме възможността да качваме по 2.1кг на седмица.